Wichtige Frage für Deine Haut: Wie viel Zeit verbringst Du vorm Laptop und am Smartphone? Mehr als eine Stunde? Dann pass bitte gut auf: Die Lichtstrahlen aus solchen Handys oder Tablets können zur frühzeitigen Hautalterung beitragen. Wir werfen einen Blick auf den aktuellen Wissensstand zum HEV-Licht und schauen, was hilft.
Möglicherweise hast Du schon einmal davon gehört, dass sich das hochenergetische blaue Licht aus Deinem Smartphone auf Deinen Körper auswirkt. Wir haben bei unseren Schlaftipps bereits darüber gesprochen, dass Dich dieses Licht wach macht. Der Grund: Dein Körper reagiert darauf und produziert Melatonin. Weil Du deswegen schlechter schlafen kannst, siehst Du am nächsten Tag leider etwas zerknittert aus. Du merkst, Schlaf ist wichtig für ein gesundes und junges Hautbild!
Das ist aber nicht der einzige Grund, warum das Blaulicht schlecht für Deine Haut ist.
Blaues Licht kann zu Hautalterung führen
Bevor wir über die möglichen Folgen des Blaulichts für Deine Haut sprechen, eine kurze Begriffsklärung:
Was ist blaues Licht?
Bei Blaulicht handelt es sich um eine sichtbare und kurzwellige Lichtart, die blau-lila erscheint und hochenergetisch ist. Blaues Licht erreicht den Menschen über die Sonnenstrahlung, aber auch über Bildschirmgeräte wie Smartphones. Aus diesem Grund wird es häufig auch als Bildschirmlicht bezeichnet, wobei korrekten Begriffe folgende sind: hochenergetisches blaues Licht, Ultrablau-Licht, HEV-Licht (vom englischen high-energy visible light) oder ganz englisch Blue Light.
Wegen der kurzen Wellenlänge ist das sichtbare blaues Licht näher dran an den unsichtbaren und durchaus gefährlichen UVB- und UVA-Strahlen. Klar ist, dass UV-Strahlen die Haut bräunen. Klar ist aber auch, dass sie der Haut erheblichen Schaden zufügen: vom Sonnenbrand über Falten und Lederhaut bis hin zu Hautkrebs.
Ganz so aggressiv ist HEV-Licht zwar nicht – aber auch nicht ganz ohne!
Wie sich Ultrablau-Licht auf die Haut auswirkt
Was Du wissen musst: Blaulicht trägt so wie UV-Strahlen auch zur Bildung von freien Radikalen bei.
Freie Radikale sind hochreaktive Sauerstoffverbindungen: Sie tragen ungepaarte Elektronen und warten nur darauf, sich das fehlende Elektron aus ihrer direkten Umgebung zu stehlen – genauer gesagt, aus Deinen Zellen. Weil dort wiederum Elektronen fehlen, radikalisieren sich die chemischen Verbindungen in der Zelle. Dadurch entstehen Kettenreaktionen, die zu Zell- und somit auch zu Hautschäden führen.
Falls Du Dich noch schlauer lesen willst: Wir haben hier die freien Radikalen unter die Lupe genommen.
Freie Radikale verursachen also Zellschäden. Sie stehen damit eng im Zusammenhang mit trockener und fahler Haut, Fältchen sowie Pigmentflecken.
Kurzum: Blaues Licht verursacht freie Radikale und ist dadurch an frühzeitiger Hautalterung schuld.
Während die Auswirkungen von UV-Strahlung schon länger untersucht sind, hat sich die Forschung erst seit einigen Jahren verstärkt mit dem blauen Licht und seinen Folgen für die Haut beschäftigt. Inzwischen sind die Zusammenhänge besser belegt, so dass Experten auf die Gefahren durch Blaulicht hinweisen.
Inzwischen gibt es auch viele Artikel im Netz mit der Warnung, das Smartphone weniger zu nutzen, weil es Dich alt aussehen lässt. Allerdings …
Ganz so einfach ist es nicht:
Blaues Licht von der Sonne gefährlicher als vom Smartphone
Der Anteil der Blaulichtstrahlung vom Laptop oder Handy ist fast vernachlässigbar im Vergleich zum Anteil der blauen Strahlen aus der Sonne: Du müsstest etwa 172 Stunden vorm Computer sitzen, um 1 Minute Blaulichtstrahlung von der Sonne zu erreichen.
Wie immer gilt also: Die Dosis macht das Gift.
Und in dieser Hinsicht ist es gut für Dich und Deine Haut, wenn Du Dein Smartphone öfter mal zur Seite legst. Das gilt insbesondere Abends, wenn Du Dich für einen erholsamen Schlaf vorbereiten solltest. Denn blaues Licht ist schlecht für einen guten Schlaf. Und guter Schlaf ist wichtig für eine gesunde, junge Haut!
Digital Aging durch blaues Licht hängt also eher mit der Schlaflosigkeit unserer digitalen Gesellschaft zusammen. Blaues Licht und seine Folgen für die Haut gibt es aber weiterhin. Deswegen:
4 Tipps wie Du Deine Haut vor Blaulicht schützt
Blaues Licht kann Falten, trockene Haut, Pigmentflecken und Hautalterung insgesamt verursachen. Es gibt vier einfache Tipps, wie Du Deine Haut davor schützt:
1. Direkte Sonne meiden
In unserem Alltag verursacht die Sonne am meisten ultrablaues Licht. Um Deine Haut davor zu schützen, kannst Du wie bei den UV-Strahlen den effektiven Weg gehen und die direkte Strahlung meiden. Kleidung hilft hier ebenso wie mineralischer Sonnenschutz, der die Strahlung von der Haut wegreflektiert.
2. Bildschirmzeiten reduzieren
Digital Detox ist nicht nur gut für Deine Psyche und Deinen Schlaf, sondern auch für Deine Haut: Das blaue Licht strahlt direkt auf Dein Gesicht, also genau dem Ort, wo Du am wenigsten Falten haben willst.
Zähl doch mal zusammen, wie viele Stunden Du täglich am Handy und Laptop verbringst. Was ist wirklich notwendig und was kannst Du reduzieren?
Aber machen wir uns nichts vor: Ein Leben ohne Bildschirm ist heute kaum möglich. Deswegen gibt es Cremes, die dich vor Blaulicht schützen können.
3. Cremes mit Blaulichtfilter testen
Auch in der Kosmetik findest Du immer mehr Angebote, die blaues Licht als Gefahr für die Haut ernst nehmen und Blaulichtfilter in ihren Rezepturen einbauen. Der Filter reduziert die eingehende blaue Strahlung auf die Haut, schützt dadurch vor Hautschäden und zögert die Faltenbildung sowie frühzeitige Hautalterung hinaus. Eine effektive Anti-Aging Creme mit Blaulichtfilter findest du zum Beispiel in unserer Youth Infusion Cream.
4. Haut und Körper gegen freie Radikale wappnen
Freie Radikale sind kleine, gemeine Hautkiller – aber sie haben auch einen Feind: Antioxidantien. Sie neutralisieren freie Radikale und machen sie dadurch unschädlich.
Bekannte Antioxidantien sind unter anderem Vitamin C, Vitamin E, Carotinoide und Flavonoide. Du nimmst sie mit der Nahrung auf und kannst sie zusätzlich mit einer gut formulierten Feuchtigkeitscreme auf Dein Gesicht auftragen, um Dich gegen freie Radikale stark zu machen.
Also: Bildschirmlicht aus, eincremen, jung bleiben
Abends führt blaues Licht dazu, dass wir schlecht einschlafen und sich unsere Haut schlechter regeneriert. Die häufige Bestrahlung der Haut durch das ultrablaue Licht ist aber auch an der frühzeitigen Hautalterung mitverantwortlich.
Da passt es gut, dass der Beitrag nun zu Ende ist: Wir machen jetzt Laptop-Pause, cremen uns ein und essen etwas Obst unterm Sonnenschirm.
Was machst Du? #staysober
Simon