Le sport comme bonne résolution pour la nouvelle année : faites-le bien !

Combien de temps durent vos bonnes intentions ? Surtout quand il s'agit de sport, beaucoup de gens montrent avec quel succès ils combattent leur moi le plus faible - pas si bien. L'exercice est la meilleure chose que nous devrions permettre à notre corps de faire. À la fin de l'année, nous avons un conseil pour vous sur la façon (avertissement : mauvais jeu de mots) de rester sur la balle.

Pourquoi l'exercice est bon pour votre peau et votre corps

Dans notre magazine, nous avons déjà parlé en détail des liens entre le sport, la peau et le corps . Les faits concrets en un coup d'œil :

• Nettoyer les pores : Vous transpirez et nettoyez vos pores.
• Apparence plus jeune : Votre peau a une meilleure circulation sanguine et reçoit plus d'oxygène. Cela conduit à une croissance cellulaire améliorée et à un taux de renouvellement cellulaire plus élevé.
• Une peau forte : D'une part, vous resserrez votre peau de l'intérieur au fur et à mesure que vos muscles se développent. D'autre part, vous renforcez votre tissu conjonctif : Grâce au mouvement, vous améliorez l'apport de collagène, ce qui donne de la force au tissu conjonctif.

Mais des faits doux garantissent également que vous et votre peau vous portez bien : le sport garantit que nous sommes plus équilibrés, que nous nous sentons mieux et que nous nous percevons comme plus attirants. Ce n'est que bénéfique pour notre confiance en soi et notre résilience - et au final, bien sûr, notre peau en profite !

Le problème : la résolution bien intentionnée de faire plus de sport

Tout d'abord : félicitations ! Si vous avez lu jusqu'ici, vous êtes au moins suffisamment sérieux au sujet du sport pour vouloir le faire correctement cette fois. Et cela signifie aussi que vous envisagez de faire quelque chose de bien pour votre peau et votre corps !

Mais il ne doit pas s'agir d'une simple déclaration d'intention. Parce que combien d'argent avons-nous déjà investi dans les salles de sport parce que nous nous sommes inscrits en janvier et que nous ne nous sommes entraînés que trois fois à la fin de l'année ?

Nous devons honnêtement nous demander : pourquoi ne faisons-nous pas de sport sérieusement ? Les réponses sont souvent :

• Je n'ai juste pas le temps pour ça.
• Quelque chose de très, très important est arrivé.
• Aujourd'hui n'est pas ma journée, peut-être que demain ira mieux.

Justificatifs valables ? Ne nous mentons pas, car ce ne sont que des excuses !

Motiver avec succès : Transformer une résolution en conviction

La bonne nouvelle est que l'exercice n'est pas réservé aux athlètes professionnels. Gardez à l'esprit que n'importe quel petit exercice vaut mieux que rien du tout. Et : Avec seulement 30 minutes de vélo, de marche ou de jogging léger chaque jour, vous êtes déjà dans la fourchette recommandée par les médecins pour une forme physique saine.

Mais qu'en est-il du bâtard intérieur? Vous ne laissez personne vous dire quoi que ce soit à ce sujet ! Respectez ces trois règles pour une vie quotidienne plus en forme et un corps en meilleure santé :

1. Habituez-vous au mouvement !

Essayez le confort? Notre problème est que nous sommes devenus trop à l'aise dans la vie de tous les jours : nous donnons notre forme physique et notre santé aux voitures, aux ascenseurs et aux escalators. Il faut se réhabituer à bouger dans la vie de tous les jours. Alors : renoncez-vous à la voiture, au bus ou au train et prenez votre vélo ou à pied. Oubliez les escalators et les ascenseurs, car vous avez un programme de fitness gratuit avec les escaliers.

Pourquoi devriez-vous laisser les machines vous priver de la capacité de vous déplacer ? Libérez-vous des conventions et travaillez à votre façon ! Chaque occasion d'exercice que vous percevez vous apporte une étape décisive vers un mode de vie plus sain.

2. Décide toi!

Les excuses mentionnées ci-dessus (... pas le temps... quelque chose est arrivé... peut-être mieux demain...) ont toutes un point commun : elles montrent à quel point nous sommes peu sérieux à ce sujet. La solution est d'être cohérent et de s'engager.

Prenez votre agenda de rendez-vous et mettez en place des horaires sportifs fixes. Vous n'êtes pas obligé (et ne devriez pas) commencer à courir tous les jours. Il est plus important que vous développiez une routine saine et que vous n'exagériez pas au début. Vous remarquerez : A chaque séance de sport il devient de plus en plus naturel pour vous de vous rendre au studio ou au club de sport à heures fixes.

En même temps, vous devriez impliquer vos amis : Parlez-leur de vos projets sportifs. C'est ainsi que vous officialisez l'affaire et êtes obligé de tenir parole. Effet secondaire positif possible : vos proches se joignent à vous et vous avez de vrais rendez-vous sportifs avec eux.

3. Récompense toi!

Le sport ne doit pas être une torture ou une punition. Trouvez des activités que vous aimez autant que possible. Les options ne manquent pas : il existe de nombreux gymnases avec une vaste gamme de cours, de nombreux types de sports d'équipe, des groupes de course à pied et des rencontres pour le camp d'entraînement, les arts martiaux et bien plus encore. Découvrez quel est votre sport. Après tout, il s'agit de votre temps libre et de votre bien-être.

N'oubliez pas de vous récompenser pour votre condition physique et vos réalisations : regardez votre corps changer pour le mieux - et laissez-vous admirer pour cela. Les récompenses matérielles sont également importantes de temps en temps, qu'il s'agisse d'une nouvelle tenue de sport ou d'un produit de soin adapté à votre peau . Après tout, après l'exercice, vous voudrez prendre une douche et donner à votre peau une hydratation et des nutriments importants. Cela dépend d'un soin du visage qui a été spécialement développé pour votre peau.

Franchement, commencez dès aujourd'hui ! Et bien sûr : #staysober

Simon